Tips para dormir mejor

La experta compartió valiosa información sobre el sueño, paseándose por las fases, etapas y trastornos que suceden durante dormimos y compartió estas útiles recomendaciones:

• Es un mito que se deben dormir 8 horas: Depende de la edad y costumbres de cada quien. Si despiertas con el cuerpo pesado te estás excediendo en horas y si despiertas con cansancio, te ha faltado dormir.
• Cuida tus hábitos previos al irte a acostar: Haz una lista mental de lo bueno que te pase cada día y agradece por ello. Te conecta con lo positivo para dormir relajado.
• Chequea tus pensamientos. Es difícil controlar los pensamientos recurrentes y el diálogo interior.
• Aprende que la velocidad no es la meta y que todo tiene solución: Hay que mantener ondas cerebrales más lentas para tener buenas ideas y visualizar en positivo.
• Practica ejercicios de estiramiento y yoga. Las técnicas de respiración a lo largo del día bajan niveles de ansiedad y estrés.
• Cuida los aspectos del ambiente que puedas controlar y te puedan ayudar. Puedes aprovechar elementos de relajación como las piedras terapéuticas. Además, evita dejar el celular encendido o ponlo en vibración. Si ves televisión, ve programas relajantes antes de acostarte o mientras concilias sueño.
• Recuerda tomar las pausas activas en tu trabajo.
• Mantente atento a las señales que envía tu cuerpo e identifica qué parte envían señales de estrés o ansiedad.

Testimonio Banplus

«Para mí ha sido muy bueno este taller. Estaba estresado y me relajé. La información que nos dieron ha sido muy útil». Eleazar Figallo, especialista de Operaciones. Su libreta está llena de apuntes sobre el tema y recuperó su energía luego del ejercicio practicado en el taller.
«Me pareció bastante interesante, ayuda a que lo traslades a otras actividades de tu día a día, no solo en el banco sino en otras situaciones; compartes con gente de otras áreas y conoces lo que consideras normal en uno (dolor de columna) y vez no eres. ¡Deberíamos hacerlo todas las semanas!». Taribay Poleo, gerente de Inteligencia Comercial.
«La respiración me pareció una buena técnica que nos dictó Yorelis, porque permite que uno al acostarse y practicarla en profundidad, se concilie el sueño. Como taller me pareció interesante y animado. Queda en cada uno de nosotros reforzar los tips que recibimos». Yudith Rojas, coordinadora de Productos Estandarizados.
 

Reto de los venezolanos

«El gran reto en Venezuela hoy día es lograr el descanso, reírnos, distraernos. El no hacerlo es lo que nos ha traído más dificultades al dormir. Tenemos que lograr relajarnos y alcanzar un estado de conciencia pleno», aconsejó la experta.
Estoy muy agradecida con Banplus. Me comprometo en seguir dándoles herramientas para que aprendan y puedan visualizar que todo tiene solución». Así cerró Yorelis la microconferencia, dejando a los participantes en un estado de relajación que les llenó de energías para el resto del día.
Este taller es una de las actividades de salud laboral como marca empleadora que realizamos en junio en el auditorio de Banplus, Torre La Noria, Caracas, que forma parte del Botiquín de Bienestar diseñado para nuestros colaboradores.

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En Banplus
comenzó la energía
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Además, para endulzarles la vida a los papás mundiales de Banplus (y a nuestros colaboradores de las agencias en las principales ciudades del país), les obsequiamos unos chocolates y un día libre a elegir para compartir con sus familiares e hijos, informó Elsa García, de nuestro equipo de Capital Humano, quien apoya en la coordinación de estas actividades.

Testimonios

«En nombre de los compañeros de Banplus que somos padres, agradezco estas atenciones de procurarnos algún reconocimiento, a pesar de todo y con esfuerzo, porque demuestran que seguimos manteniendo nuestras costumbres. Son detalles que nos motivan a seguir dando lo mejor de nosotros, porque más que colaboradores somos una familia». Miguel Terán, administrador operativo de agencia La Candelaria, Caracas, orgulloso papá de la pequeña Alanisse, de 9 años de edad.

«Las iniciativas para el Día del Padre me parecieron acertadas y muy positivas. Respecto al bazar estuvo genial, la mayor oferta era dulces y postres. Y ver los partidos del Mundial es un excelente regalo para nosotros (hombre y padres), sobre todo que nos permitan ver un juego de futbol de esa categoría. Mi día libre lo coordinaré en el mejor momento con mi familia para compartirlo juntos». César Torres, gerente de Tesorería, quien además forma parte de nuestro equipo de softball.

Así dejamos sellado una vez más que en Banplus se recompensa con gratos momentos de esparcimiento a nuestro equipo de trabajo, profesionales que se benefician con el plus de nuestro Botiquín de Bienestar.
A nuestros colaboradores en todo el país que tienen este rol en sus vidas, que les lleva a ser ejemplo de la generación de relevo, esperamos hayan pasado un #EspléndidoDía del Padre, ¡un Día del Padre Mundial!

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