Recarga energías – BanPlus | Blog Oficial https://blogbanplus.com Somos una institución financiera que apoya, principalmente, el crecimiento de las empresas, comercios y negocios de nuestros clientes. Thu, 11 Apr 2019 14:12:03 +0000 es hourly 1 https://wordpress.org/?v=6.9.4 https://blogbanplus.com/wp-content/uploads/2018/11/Diego-Ricol-Freyre-BanPlus-blog-favicon-32x32.png Recarga energías – BanPlus | Blog Oficial https://blogbanplus.com 32 32 Relaja tu columna en 1 minuto https://blogbanplus.com/de-interes-banplus/relaja-tu-columna-en-1-minuto/ Fri, 05 May 2017 16:41:47 +0000 https://banplusonline.wordpress.com/?p=5218 Una columna saludable se adapta a los movimientos sin dolores ni molestias. Sin embargo, las tensiones, las malas posturas y el cansancio del día nos provocan rigidez en diferentes partes de la espalda que pueden llegar a ser muy difíciles de resolver. Considerando esto, te invitamos a practicar este ejercicio para que relajes tu columna
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]]> Una columna saludable se adapta a los movimientos sin dolores ni molestias. Sin embargo, las tensiones, las malas posturas y el cansancio del día nos provocan rigidez en diferentes partes de la espalda que pueden llegar a ser muy difíciles de resolver.
Considerando esto, te invitamos a practicar este ejercicio para que relajes tu columna y bajes la tensión del estrés:

  • Comienza con esta serie tumbados en el suelo, sobre una alfombra o esterilla, boca arriba.
  • Acerca las rodillas al pecho y las rodeas con los brazos, apretándolas contra tu torso para sentir como va desapareciendo el hueco que separa las lumbares del suelo.
  • Es importante acercar un poco la barbilla hacia el pecho para que la cabeza no se vaya demasiado hacia atrás.
  • Si te molestan las cervicales, puedes poner un cojín debajo de la cabeza.
  • Una vez estés cómodo en esta posición, balancéate con suavidad y en movimientos cortos hacia ambos lados para sentir cómo los laterales de las lumbares se acercan también al suelo.

espalda-ejercicios
Con estos movimientos no perderás el equilibrio y evitarás hacer fuerza o resistencia. Es una postura muy cómoda y agradable en la que puedas notar cómo se estira la columna.
Esta rutina solo te tomará un (1) minuto,  por ello te invitamos a realizarla en tus pausas activas para que sientas la energía de relajar tu cuerpo y mente de forma integral.

DC/Agencias

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