Cuida tu cerebro y tus pensamientos

La Dra. Mira Josic de Hernández, presidenta de la fundación, nos facilita «Los diez mandamientos para cuidar su cerebro»:

1. «Cuide su dieta: Goce de buena alimentación e hidratación. Evite los alimentos grasos y la obesidad, coma pescados y alimentos ricos en antioxidantes.
2. Cuide sus chequeos de salud: Prevenga y controle la diabetes, obesidad e hipertensión.
3. Cuide su mente: Estimúlela…, haga ejercicios de oxigenación y estimulación cognitiva, solucione problemas matemáticos demandantes o realice nuevas actividades.
4. Cuide su cuerpo: Haga ejercicio físico rutinario y no eventualmente.
5. Cuide su espíritu: Fortalezca la espiritualidad, la relajación y el orden cotidiano.
6. Cuide su cabeza: Use casco si monta moto o bicicleta, y el cinturón de seguridad en el carro.
7. Cuide sus hábitos: No fume, modere el consumo de alcohol.
8. Cuide su vida social: Frecuente grupos sociales, prevenga la depresión, la soledad y el estrés.
9. Cuide su salud emocional: Simplifique su vida y trabaje en lo que le gusta.
10. Cuide su tranquilidad: No se preocupe, la preocupación no ayuda, relájese y disfrute.»

La Dra. Mira nos recuerda además que «lo que es bueno para su corazón también lo es para su cerebro y viceversa».

Para tener más ideas sobre cómo cuidar tu cerebro, sigue también estos consejos que nos facilita el Dr. Ciro Gaona: ¡Cuida tu cerebro del Alzheimer! En Banplus aprendimos cómo con esta charla  

Reduce tu diálogo interno con pensamientos positivos.

¿Y qué es el diálogo interno? Son todos aquellos pensamientos positivos y negativos que no expresas pero que te dan vueltas en la mente.

Rodéate de personas positivas, verifica tus pensamientos negativos y haz pausas para encontrarles una vuelta positiva, también sé agradecido. Crearte el hábito de tener pensamientos positivos te ayudará a bajar el estrés, cuidar tu cerebro y procurarte una vida saludable.

Te facilitamos estos ejemplos de pensamientos negativos cambiados a positivos:

• Nunca lo he hecho –> Esta es una oportunidad para aprender algo nuevo
• Es demasiado complicado –> Lo abordaré desde otro punto de vista
• No tengo los recursos –> La necesidad es la madre de todos los inventos
• No tengo tiempo de hacer esto –> Atiendo mis prioridades y le encuentro espacio en mi agenda
• Esto no va a funcionar de ninguna manera –> Voy a intentar que esto funcione
• Este es un cambio muy radical –> Voy a darle una oportunidad a este cambio
• Nadie conversa conmigo –> Voy a abrir canales de comunicación
• No mejoraré –> Volveré a intentarlo

¿Qué es la Semana del Cerebro?

Empezó como un solo día del año 1996, cuando en Estados Unidos se unieron 160 organizaciones a través de una iniciativa de Dana Alliance for Brain Initiatives (DABI), parte la fundación DANA (Dana Alliance), y en 1998 se convirtió en una campaña mundial con duración de 7 días que se celebran durante marzo.

Su propósito es promover y difundir los avances y beneficios de la neurociencia y los estudios sobre el cerebro. Se realizan actividades de difusión (conferencias, programas en medios de comunicación, visitas guiadas a laboratorios, etc.) en distintas instituciones como universidades, hospitales, centros de investigación, ONG, unidades educativas, sociedades científicas, entidades públicas y organizaciones públicas y privadas.

En este año 2019, la Semana del Cerebro o BAW por sus siglas en inglés (Brain Awareness Week) suma las voluntades de 1.700 instituciones de 120 países desde el 11 y hasta el 17 de marzo.

Fuentes:

JOSIC, Mira. Los rostros detrás del Alzheimer. Fundación Alzheimer de Venezuela. Pág. 21. Caracas, Venezuela, Año 2012. (Disponible en la sede de la Fundación, Caracas).

Mayo Clinic. Pensamiento positivo: Detén el diálogo interno negativo para reducir el estrés.

Aspectos históricos de la Semana del Cerebro en el Instituto de Neurobiología. 5-xx, Revista Digital Universitaria. 1 de marzo 2011 • Volumen 12 Número 3 • ISSN: 1067-6079.

Brain Awareness Week. The Dana Foundation. 2019

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Banplus Banco Universal y la Fundación Alzheimer de Venezuela invitan al Taller para Cuidadores y Familiares de Pacientes con alzhéimer a llevarse a cabo en Valencia, estado Carabobo, el 31 de enero de 2019 (cupos limitados*)

Como parte de la alianza que Banplus sostiene con esta ONG, psicólogos y expertos facilitarán estos temas que orientarán sobre cómo cuidar apropiadamente a quienes padecen esta enfermedad:

• Cómo seleccionar a un especialista en un proceso de demencia, por Mira Josic de Hernández. presidenta Fundación Alzheimer.
• ¿Mi abuelo tiene alzhéimer?, por Francisca López, psicóloga clínica.
• Burnout en cuidadores principales de pacientes con alzhéimer, Dra. María Elena Pimentel Desantiago, psiquiatra
• Importancia de la estimulación cognitiva, por Nayibe Jiménez, Terapeuta ocupacional.

Coordenadas

• Salón Cabriales. Hotel Hesperia WTC – Valencia.
• Registro: 8:00 a. m.
• Inicio: 8:30 a. m.

Estacionamiento del Hesperia con tarifa plana (únicamente por este taller).

Como institución socialmente responsable, en Banplus contribuimos con las actividades que realiza la Fundación Alzheimer de Venezuela que también agradece la colaboración de todos para dar continuidad a sus funciones.

• Contribución mínima: Bs. 3.000 por persona (por transferencia o en punto de venta que estará ubicado en área de registro)
• Cuenta Corriente Banplus No. 0174-0131-95-1314169663, a nombre de Fundación Alzheimer de Venezuela, RIF J-003046809

*Para reservar tu cupo, haz clic aquí: Datos para reservar cupo

Sigue también a @alzheimervzla

Con este iniciativa, en Banplus ¡Hacemos país!

Te esperamos.

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