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Pensamiento Positivo | Podcast de la psicóloga Yorelis Acosta

Jose Aranguren — Wed, 27 Jul 2022 15:26:19 +0000

Desde el Maletín de Bienestar de Banplus, te traemos una nueva edición del podcast de la psicóloga clínica y social Yorelis Acosta. En esta ocasión, la especialista habla sobre la importancia del predominio de los pensamientos positivos para beneficiar nuestra salud y ofrece algunas técnicas para generarlos en nuestro día a día.

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Aceptando los cambios | Podcast de la psicóloga Yorelis Acosta

Jose Aranguren — Thu, 30 Jun 2022 15:46:48 +0000

En esta nueva entrega del podcast de la psicóloga clínica y social Yorelis Acosta, en pocos minutos aborda la temática sobre nuestra disposición al cambio y la manera como lo enfrentamos. Desde el Maletín de Bienestar de Banplus, te invitamos a verlo y a poner en práctica los útiles consejos que ofrece para favorecer este proceso que es una constante en la vida.

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Trabajar bajo presión | Podcast de la psicóloga Yorelis Acosta

Jose Aranguren — Fri, 13 May 2022 15:53:51 +0000

Desde el Maletín de Bienestar de Banplus compartimos otra entrega del podcast de Yorelis Acosta, psicóloga clínica y social. En esta oportunidad, la especialista aborda el tema de trabajar bajo presión, una habilidad que se puede aprender a gestionar y para lo cual nos da algunas recomendaciones, recordando la importancia que tiene lograr cumplir con las tareas en los tiempos establecidos y dar espacio al disfrute y el descanso.

Te invitamos a escucharlo y a poner en práctica sus consejos.

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Agotamiento emocional | Podcast de la psicóloga Yorelis Acosta

Jose Aranguren — Fri, 08 Apr 2022 17:25:17 +0000

Desde el Maletín de Bienestar de Banplus compartimos una nueva entrega del podcast de Yorelis Acosta, psicóloga clínica y social, quien en pocos minutos nos facilita interesantes tips para afrontar y superar el agotamiento emocional.

Te invitamos a escucharlo atentamente y a aplicar las recomendaciones de la especialista.

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Cuidemos nuestra salud mental | Podcast de la psicóloga Yorelis Acosta

Banplus — Wed, 18 Mar 2020 17:51:34 +0000

Te invitamos a escuchar este podcast en nuestro blog sobre el cuidado de la salud mental, de la mano de la psicóloga Yorelis Acosta.

Este género forma parte de los beneficios que nos brinda el Maletín de Bienestar Banplus, para seguir brindándote publicaciones de calidad con contenidos de interés.

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Cómo dormir bien y despertar con más energía | Consejos prácticos

Banco Banplus — Thu, 05 Jul 2018 22:02:41 +0000

Conciliar el sueño sin interrupciones y dormir bien es el estado ideal que muchos queremos alcanzar. ¿Te cuesta dormir bien?, ¿despiertas cansado y sin energía?
En el Taller Más Sueño, Menos Estrés, la psicóloga Yorelis Acosta y profesora de la UCV ofreció a los colaboradores de Banplus una lista de consejos para tener un sueño más reparador y despertar con mejor energía.

Tips para dormir mejor

La experta compartió valiosa información sobre el sueño, paseándose por las fases, etapas y trastornos que suceden durante dormimos y compartió estas útiles recomendaciones:

Es un mito que se deben dormir 8 horas: Depende de la edad y costumbres de cada quien. Si despiertas con el cuerpo pesado te estás excediendo en horas y si despiertas con cansancio, te ha faltado dormir.
Cuida tus hábitos previos al irte a acostar: Haz una lista mental de lo bueno que te pase cada día y agradece por ello. Te conecta con lo positivo para dormir relajado.
Chequea tus pensamientos. Es difícil controlar los pensamientos recurrentes y el diálogo interior.
Aprende que la velocidad no es la meta y que todo tiene solución: Hay que mantener ondas cerebrales más lentas para tener buenas ideas y visualizar en positivo.
Practica ejercicios de estiramiento y yoga. Las técnicas de respiración a lo largo del día bajan niveles de ansiedad y estrés.
Cuida los aspectos del ambiente que puedas controlar y te puedan ayudar. Puedes aprovechar elementos de relajación como las piedras terapéuticas. Además, evita dejar el celular encendido o ponlo en vibración. Si ves televisión, ve programas relajantes antes de acostarte o mientras concilias sueño.
Recuerda tomar las pausas activas en tu trabajo.
Mantente atento a las señales que envía tu cuerpo e identifica qué parte envían señales de estrés o ansiedad.

Testimonio Banplus

«Para mí ha sido muy bueno este taller. Estaba estresado y me relajé. La información que nos dieron ha sido muy útil». Eleazar Figallo, especialista de Operaciones. Su libreta está llena de apuntes sobre el tema y recuperó su energía luego del ejercicio practicado en el taller.
«Me pareció bastante interesante, ayuda a que lo traslades a otras actividades de tu día a día, no solo en el banco sino en otras situaciones; compartes con gente de otras áreas y conoces lo que consideras normal en uno (dolor de columna) y vez no eres. ¡Deberíamos hacerlo todas las semanas!». Taribay Poleo, gerente de Inteligencia Comercial.
«La respiración me pareció una buena técnica que nos dictó Yorelis, porque permite que uno al acostarse y practicarla en profundidad, se concilie el sueño. Como taller me pareció interesante y animado. Queda en cada uno de nosotros reforzar los tips que recibimos». Yudith Rojas, coordinadora de Productos Estandarizados.

Reto de los venezolanos

«El gran reto en Venezuela hoy día es lograr el descanso, reírnos, distraernos. El no hacerlo es lo que nos ha traído más dificultades al dormir. Tenemos que lograr relajarnos y alcanzar un estado de conciencia pleno», aconsejó la experta.
Estoy muy agradecida con Banplus. Me comprometo en seguir dándoles herramientas para que aprendan y puedan visualizar que todo tiene solución». Así cerró Yorelis la microconferencia, dejando a los participantes en un estado de relajación que les llenó de energías para el resto del día.
Este taller es una de las actividades de salud laboral como marca empleadora que realizamos en junio en el auditorio de Banplus, Torre La Noria, Caracas, que forma parte del Botiquín de Bienestar diseñado para nuestros colaboradores.

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El bienestar es un arte. Este taller facilitó herramientas para apreciarlo

Banco Banplus — Wed, 15 Nov 2017 18:41:17 +0000

Tomar conciencia de que el bienestar depende de la percepción individual es uno de los principales tips que recibimos los colaboradores de Banplus que asistieron al taller que dictó en noviembre la Fundación Abriendo Caminos en el Auditorio de la Torre La Noria, en Caracas.
Los facilitadores guiaron dinámicas y brindaron tips a los 30 asistentes que, a la vez de poder aplicarlos en su vida diaria, les permitirá ser replicadores de estas buenas prácticas hacia sus compañeros y familiares.
La plenitud como parte de la psicología positiva y las 6 dimensiones del bienestar psicológico fueron la clave de este taller:

Autoaceptación: Apóyate en tus fortalezas, potencia tus debilidades y aprende de tus errores.
Ten un propósito de vida: Capitaliza tus experiencias y enfócate en propósitos alcanzables. Arriésgate a hacer cosas nuevas.
Procura tu constante crecimiento personal: Aplica inteligencia emocional para tomar decisiones que trasciendan en avances. Cree en tu potencial.
Autonomía: Crea las fortalezas internas que te sirvan de soporte emocional ante el entono, en pro de tu salud mental.
Relaciones sanas: Rodéate de gente con buena energía. Sé generador de convivencia positiva.
Dominio del entorno: Desarrolla la conciencia plena de lo que acontece a tu alrededor asumiendo la mejor actitud. Afronta las situaciones difíciles y exigencias del medio con convicción y energía positiva.

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Beneficios de la pausa activa en el trabajo

Banco Banplus — Thu, 28 Apr 2016 08:00:12 +0000

¿Llevas 2 horas sedentario o haciendo lo mismo en tu puesto de trabajo? Es momento de tomar las pausas activas para tener mejor bienestar laboral y llenes de energía cada rincón de tu cuerpo.

#CuriosidadesPlus
¿Sabías que el 28 de abril es el
Día Mundial de la Seguridad y la Salud en el Trabajo?

Desde Banplus, te recomendamos practicarlas cada día, porque así:

Previenes que te den calambres y hasta trastornos musculares.
Bajas tu nivel de estrés.
Aumentas tu creatividad.
Mejoras tu postura.
Mejoras tu concentración.
Eres más productivo al bajar tu cansancio físico y mental.

¿A qué hora?

Para practicar la pausa activa en tu oficina o puesto de trabajo, dependerá del horario laboral y de las actividades que hagas.
Aunque en el Servicio Médico de Banplus recomiendan hacer durante al menos 5 minutos cada 45 minutos, también tienes estas opciones:

A media mañana, entre 9:30 y 10:00 a. m.
Justo antes de almorzar, depende de tu horario, entre 12:00 m. y 1:00 p. m.
A media tarde, entre 3:30 y 4:40 de p. m.

Estos horarios son los más apropiados ya que son los tiempos medios entre la hora de entrada, el almuerzo y hora de salida.

Ejercicios antiestrés ideales para pausa activa. Cortesía Printu

¿Qué ejercicios hacer?

Recuerda que estos ejercicios debes hacerlo sin exigirte tanto. Propónte una meta y ve poco a poco alcanzándola.

[youtube https://www.youtube.com/watch?v=nrPaJsWb6-k&w=560&h=315]

Ten presente que Prevenir es la Clave. Por ello, practica gimnasia laboral para el bienestar de tu salud junto a tus compañeros tambien y ¡Siente la energía! de un equipo con buena vibra.

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