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Relaja tu columna en 1 minuto

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    Relaja tu columna en 1 minuto

    By Banco Banplus | De interés Banplus | Comments are Closed | 5 mayo, 2017 | 0
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    Una columna saludable se adapta a los movimientos sin dolores ni molestias. Sin embargo, las tensiones, las malas posturas y el cansancio del día nos provocan rigidez en diferentes partes de la espalda que pueden llegar a ser muy difíciles de resolver.
    Considerando esto, te invitamos a practicar este ejercicio para que relajes tu columna y bajes la tensión del estrés:

    • Comienza con esta serie tumbados en el suelo, sobre una alfombra o esterilla, boca arriba.
    • Acerca las rodillas al pecho y las rodeas con los brazos, apretándolas contra tu torso para sentir como va desapareciendo el hueco que separa las lumbares del suelo.
    • Es importante acercar un poco la barbilla hacia el pecho para que la cabeza no se vaya demasiado hacia atrás.
    • Si te molestan las cervicales, puedes poner un cojín debajo de la cabeza.
    • Una vez estés cómodo en esta posición, balancéate con suavidad y en movimientos cortos hacia ambos lados para sentir cómo los laterales de las lumbares se acercan también al suelo.

    espalda ejercicios - Relaja tu columna en 1 minuto
    Con estos movimientos no perderás el equilibrio y evitarás hacer fuerza o resistencia. Es una postura muy cómoda y agradable en la que puedas notar cómo se estira la columna.
    Esta rutina solo te tomará un (1) minuto,  por ello te invitamos a realizarla en tus pausas activas para que sientas la energía de relajar tu cuerpo y mente de forma integral.

    DC/Agencias
    Columna saludable, Ejercicios de estiramiento, Energía vibrante y dinámica, Pausa activa, Recarga energías, Salud y bienestar

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