Así que como institución socialmente responsable, les apoyamos en difundir estos contenidos de valor para beneficio de la sociedad, en aras de impulsar la conciencia y reflexión sobre el tema.

¿Por qué es importante la salud de los huesos?

Pues forman parte de nuestro cuerpo y nos permiten la movilidad y el traslado. Si están en buen funcionamiento junto a todo el sistema humano, entonces tendremos una salud integral.

Protegerlos es más fácil de lo que crees. Comprende consumir una dieta balanceada, realizar actividad física regular y adecuada; y llevar un estilo de vida saludable para conservar la masa ósea.

Los huesos cambian continuamente. El cuerpo genera tejido óseo nuevo y el existente se va desgastando. Pero hay una premisa importante: Cuando somos jóvenes el cuerpo produce tejido óseo nuevo más rápido de lo que se desgasta y el existente, junto a la densidad ósea, aumenta.

La mayoría de las personas alcanzan su densidad ósea máxima alrededor de los 30 años. Después de eso, la remodelación ósea continúa, pero se pierde ligeramente más densidad ósea de la que se gana. Entonces aparece la probabilidad de padecer osteoporosis.

¿Qué es la osteoporosis?

Una afección que hace que los huesos se debiliten y se vuelvan frágiles. Esto va a depender de la cantidad de densidad ósea que alcancemos para cuando cumplamos 30 años y de la rapidez con que la perdamos.

Cuanto mayor sea la densidad ósea máxima que adquiramos, más tejido óseo tendremos «en la reserva» y menor será la probabilidad de padecer osteoporosis cuando lleguemos a la vejez.

Estos son partes de las dosis informativas que nos comparte esta ONG aliada, que tiene como misión recaudar fondos a beneficio del Hospital Ortopédico Infantil, la cual atiende a la población entre 0 y 16 años de limitados recursos económicos afectada por problemas osteomusculares, es decir en el sistema músculo esquelético.

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En el Taller Más Sueño, Menos Estrés, la psicóloga Yorelis Acosta y profesora de la UCV ofreció a nuestros colaboradores de Banplus una lista de consejos para tener un sueño más reparador y despertar con buen pie para realizar todas la actividades del día.

Tips para dormir mejor

La experta compartió valiosa información sobre el sueño, paseándose por las fases, etapas y trastornos que suceden mientras dormimos y explicó estas útiles recomendaciones:

• Es un mito que se debe dormir 8 horas: Depende de la edad y costumbres de cada quien. Si despiertas con el cuerpo pesado te estás excediendo en horas y si despiertas con cansancio, te ha faltado dormir.
• Cuida tus hábitos previos al irte a acostar: Haz una lista mental de lo bueno que te pase cada día y agradece por ello. Te conecta con lo positivo para dormir relajado.
• Chequea tus pensamientos. Es difícil controlar los pensamientos recurrentes y el diálogo interior.
• Aprende que la velocidad no es la meta y que todo tiene solución: Hay que mantener ondas cerebrales más lentas para tener buenas ideas y visualizar en positivo.
• Practica ejercicios de estiramiento y yoga. Las técnicas de respiración a lo largo del día bajan niveles de ansiedad y estrés.
• Cuida los aspectos del ambiente que puedas controlar y te puedan ayudar. Puedes aprovechar elementos de relajación como las piedras terapéuticas. Además, evita dejar el celular encendido o ponlo en vibración. Si ves televisión, ve programas relajantes antes de acostarte o mientras concilias sueño.
• Recuerda tomar las pausas activas en tu trabajo.
• Mantente atento a las señales que envía tu cuerpo e identifica qué parte envían señales de estrés o ansiedad.

Con estos prácticos consejos podemos ayudarnos a mejorar nuestros hábitos antes de ir a la cama o si ya tenemos un buen dormir, debemos procurar mantenerlo en pro de nuestra salud integral.

Desde Banplus, a través de estas charlas informativas coordinadas por la Gerencia de Seguridad y Salud Laboral, extendemos las mejores recomendaciones para impulsar en nuestros colaboradores bienestar y calidad de vida, que además redunda en el rendimiento laboral trabajo y actitud positiva.

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