¿Llevas 2 horas sedentario o haciendo lo mismo en tu puesto de trabajo? Es momento de tomar las pausas activas para tener mejor bienestar laboral y llenes de energía cada rincón de tu cuerpo.
#CuriosidadesPlus
¿Sabías que el 28 de abril es el
Día Mundial de la Seguridad y la Salud en el Trabajo?
Desde Banplus, te recomendamos practicarlas cada día, porque así:
- Previenes que te den calambres y hasta trastornos musculares.
- Bajas tu nivel de estrés.
- Aumentas tu creatividad.
- Mejoras tu postura.
- Mejoras tu concentración.
- Eres más productivo al bajar tu cansancio físico y mental.
¿A qué hora?
Para practicar la pausa activa en tu oficina o puesto de trabajo, dependerá del horario laboral y de las actividades que hagas.
Aunque en el Servicio Médico de Banplus recomiendan hacer durante al menos 5 minutos cada 45 minutos, también tienes estas opciones:
- A media mañana, entre 9:30 y 10:00 a. m.
- Justo antes de almorzar, depende de tu horario, entre 12:00 m. y 1:00 p. m.
- A media tarde, entre 3:30 y 4:40 de p. m.
Estos horarios son los más apropiados ya que son los tiempos medios entre la hora de entrada, el almuerzo y hora de salida.
Ejercicios antiestrés ideales para pausa activa. Cortesía Printu
¿Qué ejercicios hacer?
Recuerda que estos ejercicios debes hacerlo sin exigirte tanto. Propónte una meta y ve poco a poco alcanzándola.
[youtube https://www.youtube.com/watch?v=nrPaJsWb6-k&w=560&h=315]
Ten presente que Prevenir es la Clave. Por ello, practica gimnasia laboral para el bienestar de tu salud junto a tus compañeros tambien y ¡Siente la energía! de un equipo con buena vibra.
