Por eso, siempre enfocados en el bienestar de nuestros colaboradores, promovemos los Entrenamientos Plus como alternativa saludable que brinda el Maletín de Bienestar de Banplus.

En este año 2020 hemos incorporado a nuestros Entrenamientos Plus la clase de yoga, dirigida por la instructora Lilian Vivas, como otra alternativa que ofrecemos en la sede principal de Banplus (Las Mercedes, Caracas).

La Gerencia de Seguridad y Salud Laboral nos ofrece así otro complemento para la salud integral de la familia Banplus con las modalidades deportivas que nos dictan instructores calificados y profesionales, al final del horario laboral: Bailoterapia-Latin Caribbean con Primo Zárraga, Taebo con Alexander Becerra, Yoga con Lilian Vivas y Funcionales con Dayana Ariza.

Desde Banplus, nos gusta promover los Entrenamientos Plus que nos generan ¡¡¡100% bienestar!!!, lo cual se refleja en el mejor desempeño y un positivo ambiente laboral para seguir construyendo un Gran Lugar para Trabajar.

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El Tae Bo Fitness se define como un conjunto de ejercicios que surgen de la combinación de artes marciales y el entrenamiento aeróbico para acondicionar cuerpo y mente.

En Banplus, esta opción está presente dentro de los Entrenamientos Plus que coordina la Gerencia de Seguridad y Salud Laboral para el bienestar de los colaboradores, específicamente de la Gran Caracas, en horarios cómodos durante la semana.

Para esta actividad que es un beneficio para la salud, el instructor a cargo es Alexander Becerra López, quien también es nuestro colaborador adscrito a la Gerencia de Seguridad. Cuenta con una amplia trayectoria en el mundo de las artes marciales, porque se inició desde los 4 años de edad. Es cinturón negro y cuarto Dan.

Nos comentó que lleva 34 años practicando artes marciales y desde hace 12 años el Tae Bo Fitness como disciplina. “Es una gran oportunidad poder formar parte del grupo de instructores de Banplus y enseñar a mis compañeros diversas técnicas de combate a través del ejercicio que mejora la salud y el ánimo”.

Asegura Alexander que el Tae Bo, aunque pueda proyectar ser un ejercicio fuerte porque incluye movimientos de golpes y patadas, es apto para todas las edades, porque la premisa es que “cada persona hace el ejercicio a su ritmo y capacidad física. El ejercicio no es excluyente, siempre se puede y para eso está el instructor”.

Recalcó que “en cada clase explico la esencia del Tae Bo, siempre es bienvenido el nuevo compañero que se anima hacer ejercicios y se suma al fabuloso grupo que ya tiene tiempo practicando. Los acompaño a cada uno en sus pasos y me aseguro que todos estemos integrados”.

A tener en cuenta

De acuerdo a una guía que nos facilitó nuestro instructor Alexander, antes de comenzar a practicar el Tae Bo es necesario empezar con un calentamiento que, además de preparar la musculatura, pretende acelerar la frecuencia o ritmo cardíaco. Solo así es posible empezar con las rutinas de ejercicios de patadas, golpes y otros movimientos.

Al finalizar el entrenamiento viene el enfriamiento, tan necesario como el calentamiento previo, que incluye varios movimientos de estiramiento.

Este ejercicio de alta intensidad ha demostrado incrementar la eficacia cardíaca, la fuerza, la resistencia muscular y la flexibilidad. Al trabajar la mayoría de los principales músculos del cuerpo, los practicantes de Tae Bo se desarrollan física y mentalmente, sintiéndose más fuertes y más vitales.

Los beneficios

El Tae Bo es un entrenamiento que da resultados rápidos y reales. Su práctica continua produce:

• Quema de grasa.
• Aumento del tono muscular.
• Aumento de la resistencia muscular.
• Aumento de la velocidad.
• Mejoras en el rendimiento del sistema cardio-respiratorio.
• Mejoras en la coordinación, la flexibilidad, el equilibrio y la postura.
• Disminución de la celulitis y las várices.
• Descarga de tensiones y liberación del estrés.
• Aumento de la seguridad y la autoestima.
• Ejercita todos los grupos musculares.
• Devuelve la agilidad perdida.
• Es fácil de aprender.
• Enseña conocimientos básicos de defensa personal.
• Mejora el tiempo de reacción física y mental.

¿Cómo nació el Tae Bo?

El Tae Bo como rutina de ejercicios lo desarrolló el norteamericano Billy Blanks, siete veces campeón del mundo de Kárate y practicante de Taekwondo.  Su inicio fue en 1989 y lo presentó como una combinación atractiva de ejercicios de combate, combinado con música para realizar un régimen intensivo de trabajo.

La palabra Tae Bo es un acrónimo de Total Awareness Excellence Body Obedience (Total Conocimiento de la Excelencia de la Obediencia del Cuerpo). Incluye muchos golpes de Kárate, pero no está ideado para pelear. Se trata más de un ejercicio para la salud que un arma de autodefensa.

Fitness proviene del inglés y significa en nuestro idioma bienestar. (Fit es sano o saludable).

No hay lanzamientos, agarres ni combate en el suelo, sino que lo que se persigue es el aumento de la salud a partir del movimiento.

En Banplus sumamos actividades para el bienestar de nuestros colaboradores que incide en el desempeño laboral, familiar y laboral para seguir Haciendo País.

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¡Pues sí! Esta divertida modalidad de ejercicios y relativamente nueva (creada en 2004 por talento venezolano) forma parte del grupo de actividades de Entrenamientos Plus que coordina la Gerencia de Seguridad y Salud Laboral en aras de impulsar nuestro bienestar como familia Banplus, para liberar un poco de estrés y preocupaciones en horarios cómodos durante la semana.

Primo, instructor y amigo de la casa, explicó que “Latin Caribbean es simplemente un baile para entrenar, alegrarnos la vida, elevar el espíritu, sin distingo de edad e incluso para los que dicen que tienen un pie izquierdo. Además, es una actividad en la que se puede perder un promedio de 300 a 400 calorías en 50 minutos, mientras te diviertes”.

Movimientos coordinados                 

En un concepto más elaborado, Latin Caribbean es un programa de entrenamiento con fundamento aeróbico con base en los bailes afrolatinos que nos caracterizan en esta zona tropical. El baile se matiza con un toque artístico para  presentar una coreografía armónica, gracias a la metodología del instructor.

Dice Primo que “el participante disfruta en una sola sesión la esencia de los movimientos típicos de diferentes géneros como el mambo, cha cha chá, salsa, calipso, reguetón, bachata, danzas africanas, tambores, cumbia, entre otros. Se mueven muchos grupos musculares con intensidad  moderada, entre 60 y 80 por ciento de frecuencia cardiaca, y luego para estabilizar el cuerpo o llevarlo de nuevo a su ritmo normal se utilizan posiciones básicas del ballet y estiramiento”.

¿Qué beneficios obtengo?

• Mejorar el sistema cardiovascular.
• Desarrolla y mantiene la movilidad articular. También la habilidad motora.
• Aumenta la fuerza muscular y resistencia.
• Fortalece la coordinación neuromuscular.
• Ayuda a la flexibilidad y rango del movimiento.
• Promueve la diversión e interrelación de los participantes.
• Despierta la sensualidad corporal.
• Libera el estrés.
• Aumenta la confianza y vence la timidez.

Baile en expansión

La creadora de esta modalidad de entrenamiento es Soraya Escobar, venezolana, especialista en fitness y líder de la Escuela EvenFit en Caracas, quien en el 2004 lo propuso y presentó en un congreso en Argentina, donde quedó oficializado como una técnica de entrenamiento. Está avalado por la organización Fitness de España y la de Venezuela.

Latin Caribbean se ha presentado exitosamente en más de 12 países en convenciones internacionales y en cursos de formación. Cuenta con más de 2 mil instructores alrededor del mundo que transmiten esta pasión por el baile: Italia, China, EE.UU., Argentina, México, Portugal, España, Panamá, Brasil, Ecuador, Chile, Colombia y Perú.

Desde Banplus, aplaudimos el talento venezolano e impulsamos esta modalidad de entrenamiento, pues brindamos estas amenas clases que nos generan ¡¡¡100 por ciento bienestar!!!.

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Trabajadores de Banplus recibieron un crédito por 24 meses para pagar cómodamente sus lentes

«El objetivo es que nuestros colaboradores gocen de buena salud visual. Por ello, lo hacemos de forma preventiva con la finalidad de que los que ya utilizan lentes puedan validar que su formula este vigente y los que no utilizan confirmen si sus ojos se encuentran bien, con buena salud», aclara Zinaid Millán, quien coordina toda el área de Seguridad y Salud Laboral.
 

Testimonios Banplus

«Me parece muy bueno este tipo de iniciativas de apoyo a los empleados. En las circunstancias que vivimos todos se hace cuesta arriba poder mandar hacer unos lentes y que el Banco que nos brinde facilidad de pago mediante financiamiento es un apoyo que se considera, además nos motiva que podamos incluir familiares directos para que disfruten este beneficio. La organización y la atención estuvieron bien. Sería buenísimo que continúe este tipo de jornadas». Medardo Morgado, oficial de Microcrédito.

Más iniciativas de Banplus
como marca empleadora
> aquí <

«Me pareció fantástica, de hecho llevaba dos meses interesada en buscar lentes y esto me quedó en el mejor momento. Es una muy buena ayuda que nos dan con esta actividad que estuvo bien organizada».
Disnarlin Márquez, gerente del Centro de Atención al Cliente Interno.

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En Banplus continuamos realizando todos los esfuerzos necesarios para que nuestros colaboradores tengan mejor bienestar laboral y junto a ellos seguir construyendo país.
 

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Este encuentro del balompié promete grandes sorpresas que queremos compartir con ustedes a lo largo de este mes. En su vigésima primera edición, esta fiebre mundialista se apodera de todos.
Nosotros, como la gran familia que somos en Banplus, aprovechamos las pausas activas y nos turnamos para disfrutar la transmisión de los juegos más relevantes en las pantallas del auditorio de Torre La Noria, Caracas, aportando un plus a nuestro botiquín de bienestar.
También iniciamos la Quiniela Plus para los colaboradores del banco que quieran adelantarse en los resultados de lo que sucederá en Rusia 2018, una divertida y sana forma para participar en esta justa deportiva de emociones multiculturales y optar por fabulosos premios.

El periodista Cristian Rivas, conductor y narrador de Televisa, compartió en sus redes sociales los días restantes, desde este 15 de junio, para los próximos eventos deportivos de magnitud internacional:
HOY|#Rusia2018⁠ ⁠⁠ ⁠⁠ ⁠⁠ ⁠⁠
17|#Wimbledon
22|#TDF2018
34|#Barranquilla2018 (JCC)
36|#LigaMX 
83|#KickOff
130|#WorldSeries
181|#MundialDeClubes
  365|#Brasil2019
727|#Euro2020
770|#Tokio2020
1570|#Qatar2022

En imagen: este viernes nuestros colaboradores disfrutaron
del partido Portugal-España en el auditorio de nuestra sede en Caracas.

¡Que comience la fiesta! Queremos compartir esta energía contigo, así que atento(a) a nuestras redes sociales @banplusonline y no te pierdas las distintas transmisiones de este recorrido mundialista con Banplus, en Directv Sports y demás canales por suscripción.
 
 

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Humor y risas

La conferencia no solo estuvo cargada de mensajes orientados a la motivación al logro, al agradecimiento y a la pasión por lo que hacemos (el compromiso), sino que contó para su cierre con 20 minutos de humor, a través de dinámicas grupales en las que dimos una dosis de risas y alegría a nuestros colaboradores.

Este módulo de la conferencia contó con la guía del profesor Édgar García, coordinador académico de la organización de desarrollo social Provive. «Estas charlas las vinculamos con el humor, porque el humor está asociado a la actitud positiva y a la proactividad», asegura García.

Testimonios Banplus

«La charla me sorprendió, ya que fue fuera de lo común respecto al trabajo diario, entregándonos las herramientas necesarias para afrontar las situaciones adversas que se nos presentan día a día». Cristhyam Hernández, gerente de Área de Calidad y Procesos.

«Esta actividad me permitió reflexionar un poco sobre la actitud que podemos adoptar ante todo. Creo que ser positivo y agradecido es la vía para para salir adelante. Tu actitud ante las situaciones marca la diferencia». María Gabriela Escalona, ejecutivo de negocios, quien asegura «es importantísimo tener momentos así» como estas charlas internas que ofrecemos en Banplus.

Motivación regional

En 2017 y principios de 2018, la red de agencias Banplus en las regiones del país también ha formado parte de estas iniciativas tanto de manera presencial como vía remota gracias a la tecnología que tenemos en Torre La Noria, nuestra sede en Caracas. Todos pudieron nutrirse de la Conferencia Cómo Vencer la Desesperanza.
Estas actividades forman parte de la iniciativa Botiquín de Bienestar, sobre el que ya hemos realizado los foros «Me Quedo en el País» y «Tengo un Hijo Adolescente», dirigido a todos nuestros colaboradores, lo que representa que están beneficiándose más de 800 empleados.
En junio, Banplus seguirá presentando más de estas charlas, demostrando que somos una marca empleadora venezolana que fomenta la capacitación y el crecimiento personal y profesional de sus empleados.

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• Primeros Auxilios Básicos de Emergencia.
• Técnicas de Prevención y Extinción de Incendios.
• Técnicas de Evacuación y Desalojo en caso de Emergencias, primer nivel.

Al finalizar la capacitación, cada brigadista por iniciativa propia elige la brigada a la que va a integrarse, guiándose por la actividad con la que se hayan sentido más identificados. Sin embargo, cada uno es formado como brigadistas integrales, por lo que ante cualquier eventualidad puedan brindar el apoyo necesario.
Actualmente contamos con una Brigada de Emergencia Banplus conformado por 33 brigadistas, distribuidos así:

• Torre la Noria (sede principal Banplus) -> 27 colaboradores, de los cuales 10 son nuevos brigadistas.
• Agencias  -> 6 colaboradores, de los cuales 2 son nuevas agencias que estarán contando con Brigadistas.

En Banplus procuramos el  bienestar constante de nuestros colaboradores y velamos por su seguridad, por lo que contamos con un equipo de Brigadistas calificados y capacitados para identificar y actuar ante posibles eventualidades dentro de las áreas laborales.
 

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Prevén las caídas

• En las escaleras utiliza el pasamanos y transítalas con precaución.
• Camina sin afán, especialmente si usa zapatos de tacón (en el caso de las damas).
• Si necesitas utilizar el celular, detente y habla tranquilamente.
• Contribuye en mantener las zonas limpias y libres de obstáculos, esto favorece el bienestar y evita accidentes por caídas.

Mantén el orden en tu puesto de trabajo

• Organiza tu puesto de trabajo de acuerdo a los tipos de materiales que utilizas y según la frecuencia de uso.
• Evita arrumar documentos sobre tu puesto de trabajo.
• Desecha los papeles y objetos que no son de utilidad y deposítalos en el lugar que corresponde.
• Recuerda cerrar las puertas y las gavetas de los arturitos.

Cuida tu cuerpo

• Realiza pausas activas por lo menos 5 minutos cada dos horas.
• Mantén una postura correcta.
• Al caminar, hazlo con la cabeza erguida, para prevenir lesiones o fatigas en el cuello.
• En tu puesto de trabajo, ubica los elementos de trabajo que son de uso frecuente cerca de tus manos.

La función de la seguridad y salud laboral es aplicar las medidas necesarias para minimizar accidentes que puedan sufrir los colaboradores en su lugar de trabajo y que estas medidas sean aplicadas es responsabilidad de los mismos empleados.
Al tomar en cuenta estos y otros consejos, reduces los riegos de sufrir algún accidente y aumentas el bienestar y calidad de vida. Proponte el compromiso de practicar estos consejos y te sentirás con más energía.

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#CuriosidadesPlus
¿Sabías que el 28 de abril es el 
Día Mundial de la Seguridad y la Salud en el Trabajo?

Desde Banplus, te recomendamos practicarlas cada día, porque así:

• Previenes que te den calambres y hasta trastornos musculares.
• Bajas tu nivel de estrés.
• Aumentas tu creatividad.
• Mejoras tu postura.
• Mejoras tu concentración.
• Eres más productivo al bajar tu cansancio físico y mental.

¿A qué hora?

Para practicar la pausa activa en tu oficina o puesto de trabajo, dependerá del horario laboral y de las actividades que hagas.
Aunque en el Servicio Médico de Banplus recomiendan hacer durante al menos 5 minutos cada 45 minutos, también tienes estas opciones:

• A media mañana, entre 9:30 y 10:00 a. m.
• Justo antes de almorzar, depende de tu horario, entre 12:00 m. y 1:00 p. m.
• A media tarde, entre 3:30 y 4:40 de p. m.

Estos horarios son los más apropiados ya que son los tiempos medios entre la hora de entrada, el almuerzo y hora de salida.

Ejercicios antiestrés ideales para pausa activa. Cortesía Printu

¿Qué ejercicios hacer?

Recuerda que estos ejercicios debes hacerlo sin exigirte tanto. Propónte una meta y ve poco a poco alcanzándola.

 [youtube https://www.youtube.com/watch?v=nrPaJsWb6-k&w=560&h=315]

Ten presente que Prevenir es la Clave. Por ello, practica gimnasia laboral para el bienestar de tu salud junto a tus compañeros tambien y ¡Siente la energía! de un equipo con buena vibra.

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