Al Tae Bo se le considera como un excelente método fitness para mejorar la condición física general, bajar de peso y también liberar el estrés acumulado por nuestras actividades diarias.
El Tae Bo Fitness se define como un conjunto de ejercicios que surgen de la combinación de artes marciales y el entrenamiento aeróbico para acondicionar cuerpo y mente.
En Banplus, esta opción está presente dentro de los Entrenamientos Plus que coordina la Gerencia de Seguridad y Salud Laboral para el bienestar de los colaboradores, específicamente de la Gran Caracas, en horarios cómodos durante la semana.
Para esta actividad que es un beneficio para la salud, el instructor a cargo es Alexander Becerra López, quien también es nuestro colaborador adscrito a la Gerencia de Seguridad. Cuenta con una amplia trayectoria en el mundo de las artes marciales, porque se inició desde los 4 años de edad. Es cinturón negro y cuarto Dan.
Nos comentó que lleva 34 años practicando artes marciales y desde hace 12 años el Tae Bo Fitness como disciplina. “Es una gran oportunidad poder formar parte del grupo de instructores de Banplus y enseñar a mis compañeros diversas técnicas de combate a través del ejercicio que mejora la salud y el ánimo”.
Asegura Alexander que el Tae Bo, aunque pueda proyectar ser un ejercicio fuerte porque incluye movimientos de golpes y patadas, es apto para todas las edades, porque la premisa es que “cada persona hace el ejercicio a su ritmo y capacidad física. El ejercicio no es excluyente, siempre se puede y para eso está el instructor”.
Recalcó que “en cada clase explico la esencia del Tae Bo, siempre es bienvenido el nuevo compañero que se anima hacer ejercicios y se suma al fabuloso grupo que ya tiene tiempo practicando. Los acompaño a cada uno en sus pasos y me aseguro que todos estemos integrados”.
A tener en cuenta
De acuerdo a una guía que nos facilitó nuestro instructor Alexander, antes de comenzar a practicar el Tae Bo es necesario empezar con un calentamiento que, además de preparar la musculatura, pretende acelerar la frecuencia o ritmo cardíaco. Solo así es posible empezar con las rutinas de ejercicios de patadas, golpes y otros movimientos.
Al finalizar el entrenamiento viene el enfriamiento, tan necesario como el calentamiento previo, que incluye varios movimientos de estiramiento.
Este ejercicio de alta intensidad ha demostrado incrementar la eficacia cardíaca, la fuerza, la resistencia muscular y la flexibilidad. Al trabajar la mayoría de los principales músculos del cuerpo, los practicantes de Tae Bo se desarrollan física y mentalmente, sintiéndose más fuertes y más vitales.
Los beneficios
El Tae Bo es un entrenamiento que da resultados rápidos y reales. Su práctica continua produce:
- Quema de grasa.
- Aumento del tono muscular.
- Aumento de la resistencia muscular.
- Aumento de la velocidad.
- Mejoras en el rendimiento del sistema cardio-respiratorio.
- Mejoras en la coordinación, la flexibilidad, el equilibrio y la postura.
- Disminución de la celulitis y las várices.
- Descarga de tensiones y liberación del estrés.
- Aumento de la seguridad y la autoestima.
- Ejercita todos los grupos musculares.
- Devuelve la agilidad perdida.
- Es fácil de aprender.
- Enseña conocimientos básicos de defensa personal.
- Mejora el tiempo de reacción física y mental.
¿Cómo nació el Tae Bo?
El Tae Bo como rutina de ejercicios lo desarrolló el norteamericano Billy Blanks, siete veces campeón del mundo de Kárate y practicante de Taekwondo. Su inicio fue en 1989 y lo presentó como una combinación atractiva de ejercicios de combate, combinado con música para realizar un régimen intensivo de trabajo.
La palabra Tae Bo es un acrónimo de Total Awareness Excellence Body Obedience (Total Conocimiento de la Excelencia de la Obediencia del Cuerpo). Incluye muchos golpes de Kárate, pero no está ideado para pelear. Se trata más de un ejercicio para la salud que un arma de autodefensa.
Fitness proviene del inglés y significa en nuestro idioma bienestar. (Fit es sano o saludable).
No hay lanzamientos, agarres ni combate en el suelo, sino que lo que se persigue es el aumento de la salud a partir del movimiento.
En Banplus sumamos actividades para el bienestar de nuestros colaboradores que incide en el desempeño laboral, familiar y laboral para seguir Haciendo País.
