Tu actitud es tu mejor protección. Ante cualquier evento siempre mantén la calma y el optimismo. ¿Cómo? Tomando el control de tus emociones, pensamientos y acciones.

Si te sientes muy ansioso o angustiado, te facilitamos estos 12 tips:

1. Tienes un recurso natural para controlarte, tu respiración.

• Cierra tus ojos y centra tu atención en el ritmo de tu respiración.
• Toma aire por la nariz y expúlsalo por la boca lentamente. Repite 3 veces.
• Identifica una imagen o una experiencia que te haya dado tranquilidad y paz, céntrate en ella mientras respiras. Cuando te sientas con ansiedad o angustia, recurre a ella; siente que estás en ese espacio o lugar y disfrútalo por unos segundos; es tu lugar de calma.

2. Expresa tus emociones y sentimientos. No te quedes callado. Identifica cómo te sientes: tristeza, miedo, rabia, frustración, todo es válido, pero no puedes quedarte instalado con estos sentimientos, tienes que canalizarlos a través de otras actividades y con el control de pensamientos. Identificar las emociones y sentimientos te permite saber que están ahí y conversar sobre ellos para luego dejarlos ir, mientras se va esclareciendo el panorama. Si es el caso, permítete llorar… ¡también es válido!

3. Cultiva la paciencia como principal valor para todo momento de la vida. La paciencia es un árbol de raíz amarga, pero de frutos muy dulces. Tener paciencia implica:

• Saber escuchar la palabra oportuna y también a tu voz interior.
• Desarrollar la tolerancia al tiempo de espera: toma conciencia del límite y alcance de nuestras acciones y ten claro que todo no puede estar bajo nuestro control.

4. Controla tus pensamientos. Cambiar el curso de tus pensamientos no significa que te coloques de espaldas a la realidad que te rodea. Implica aprender a operar sobre ellos para visualizar otras situaciones de mayor bienestar y confort.

5. Maneja la incertidumbre: revisa si la situación que te afecta está bajo tu control directo. Si no lo está, solo toca esperar en una actitud de alerta activa. Para ello:

•  Desarrolla la compasión contigo mismo y con los demás, la empatía, la tolerancia y la comprensión.
• Controla el contenido de tus pensamientos (positivos y prospectivos).
• Mantén tu mente ocupada en alguna actividad que te propicie bienestar (ejercicios, escuchar música, escribir, bailar, hacer rompecabezas, juegos de mesa, meditar…).

6. Mantén la rutina de tus actividades diarias: conserva un horario, ve a dormir a la misma hora de siempre (no te trasnoches), asiste a tu centro de trabajo y cumple con tus tareas y funciones usuales, tal como lo haces cotidianamente, con la misma dedicación y firmeza.

7. Mantente informado, pero no te “encadenes” con el uso de dispositivos electrónicos, mucho menos antes de ir a dormir.

8. Construye tu red de apoyo social: Permanece comunicado y vinculado con tus familiares y amigos para compartir cómo te sientes y cómo se sienten ellos. Entre todos pueden encontrar un refugio para la paz y la concordia familiar o laboral.

9. Cultiva la esperanza. Es un valor humano fundamental para afrontar situaciones problemáticas durante un momento de adversidad. La esperanza constituye el origen de la motivación para la acción.

10. Mantente en tiempo presente; evita pensar en lo que sucederá mañana.

11. Construye tu Nicho de Bienestar en tu casa u oficina. Esto implica organizar un lugar temporo-espacial -es decir, con conciencia de la situación en el espacio respecto a tu propia persona- para realizar actividades que propicien la quietud interior necesaria para auto observarnos, relajarnos, mirarnos, valorar nuestras circunstancias y darnos cuenta que estamos vivos. Esto conduce a descubrir cuáles actividades nos proveen esa sensación y realizar un acuerdo implícito con nosotros mismos para no autosabotearnos y respetar ese momento. Algunas de las estrategias sugeridas son: leer, escribir, escuchar música (en frecuencia 528Hz aumentan tu energía positiva), hacer ejercicios, nadar, meditar.

12. Desarrolla resiliencia: convierte la adversidad en una oportunidad. Las personas resilientes logran sobreponerse ante los obstáculos. Cada uno de ellos les sirve de pivote para seguir adelante. Identifica tus fortalezas y recursos externos con los que cuentas. Créelo, ¡tú creces en la adversidad!

La meta es propiciar tu paz, sosiego y tranquilidad para que vivas con salud física, espiritual y emocional ante todo momento retador.

*Autora: Dra. Miren De Tejada Lagonell, Psicólogo Clínico y del Desarrollo. Doctora en Psicología, Magister Scientiarium en Psicología del Desarrollo.

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Fueron cinco las organizaciones que formaron parte de esta edición: Banco Exterior, Banco Plaza, Credicard, Mi Banco y Banplus; cada una contó con dos equipos que se enfrentaron durante dos jornadas hasta definir al ganador que resultó ser Credicard.

Nahylin Guzmán, Vicepresidenta Ejecutiva de Capital Humano, Marketing y Comunicaciones de Banplus, señaló que “en esta ocasión diversas entidades nos unimos para fomentar el deporte y la sana competencia. Todas apuntamos al bienestar de nuestros trabajadores, quienes son los protagonistas en esta jornada de integración”.

Hender Bastos, capitán de la selección de Banplus, comentó que “tuvimos un corto tiempo para prepararnos, pero esto no impidió que nos organizáramos para competir deportivamente y conocer y aprender de los demás compañeros participantes”.

Adicionalmente, durante la Copa Interbancaria se realizó un ameno concurso para definir a la madrina de esta edición. Las representantes de cada institución pasaron por una ronda de preguntas relacionadas al deporte y a la empresa del sector bancario en donde laboran. La madrina de Banplus, Ana Arias, quedó de primera finalista en esta dinámica.

Esta copa fue realizada en un ambiente distendido y con todas las comodidades para el disfrute de los jugadores y asistentes. Felicitamos a los organizadores y a todos los jugadores que participaron en esta edición.

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La especialista explica que las alergias son las alteraciones físicas que se producen en el organismo de los seres humanos al entrar en contacto con alguna sustancia extraña. Los síntomas pueden ser ocasionados por agentes como: polvo, humo, polen, pelos de mascotas, alimentos, etc.

Algunas recomendaciones para las personas alérgicas:

– Evitar permanecer por tiempo prolongado al aire libre.

– Ir en medios de transporte con las ventanas cerradas.

– Evitar la exposición a aires acondicionados.

– Finalmente, la especialista recuerda que ante el covid-19 las personas alérgicas deben usar mascarillas obligatoriamente.

Esperamos que estos tips sean de provecho. Desde el Maletín de Bienestar continuaremos brindando información práctica y valiosa para velar por el bienestar y la salud de todos.

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Por tal motivo, les recordamos a nuestros usuarios que están disponibles nuestros canales electrónicos para realizar sus operaciones las 24 horas del día, los 7 días de la semana.

* 0501-Banplus (2267587)

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Por el bienestar de todos, te invitamos a seguir tomando las medidas necesarias para resguardar tu salud y la de los tuyos. Sigamos juntos Haciendo País.

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A través de la figura del Ministerio del Poder Popular para la Salud, Venezuela recibió este reconocimiento que la OMS concede a aquellos países que logran avances clave para el control del tabaco en sus regiones.

En nuestro país logramos una prohibición total de la publicidad, promoción y patrocinio del tabaco, según lo establecido por el Convenio Marco de la OMS para el Control del Tabaco.

De esta manera, Venezuela se convierte en el octavo (8°) país en América en alcanzar este resultado y ahora implementamos tres de las cuatro «mejores inversiones» de la OMS para el control del tabaco.

La Sociedad Anticancerosa de Venezuela (SAV) difunde la Campaña Mundial Antitabaco a través de sus cuentas digitales como parte de sus acciones de educación para reducir el cáncer.

Para este 2020, el tema mundial es «Proteger a los jóvenes de la manipulación de la industria y evitar que usen tabaco y nicotina», así que la SAV expande aún más el mensaje de reflexión para una mejor salud y calidad de vida en las sociedades.

En Banplus como institución socialmente responsable que apoya la labor de esta ONG desde hace 10 años, nos enorgullece y exaltamos su aporte en la difusión de este mensaje mundial.

Cifras de interés

Sostiene la SAV que el cáncer de pulmón es el más relacionado con el consumo de tabaco. Alrededor del 80% de las muertes por cáncer de pulmón son causadas por el hábito de fumar y muchos de los restantes son causados por la exposición al humo de segunda mano (fumadores pasivos).

El cáncer de pulmón en Venezuela ocupa la cuarta (4°) y quinta (5°) causa por mortalidad e incidencia, respectivamente, para hombres y mujeres. Unos 15 tipos distintos de cáncer también están directamente relacionados con el consumo de tabaco como es  el cáncer de laringe, orofaringe, vejiga, páncreas, boca, esófago, hígado y vías biliares y estómago, entre otros.

A nivel mundial, los productos de tabaco matan a más de 8 millones de personas cada año, y de ellas, alrededor de un millón son del continente americano. 

Una causa mundial

En Bolivia, las instituciones seleccionadas compartieron el premio por su papel en la aprobación de la Ley de Prevención y Control al Consumo de los Productos de Tabaco que incluye la adopción de entornos 100% libres de humo en lugares públicos y de trabajo cerrados, convirtiéndose así en el vigésimo primer (21°) país en lograrlo en América.

La ley también exige imágenes gráficas de advertencia de salud más grandes en los paquetes de tabaco. Las instituciones son la Asamblea Legislativa Plurinacional de Bolivia, el Ministerio de Salud y la Alianza Bolivia Libre Sin Tabaco, que trabajaron juntas para promover la legislación.

En México, la Secretaría de Salud, la Secretaría de Hacienda y Crédito Público y la Secretaría de Economía recibieron el premio por su papel en el aumento de los impuestos sobre los cigarrillos y la prohibición de la importación de sistemas electrónicos de suministro de nicotina y productos de tabaco calentados, lo cual contribuye a la prevención del vapeo por parte de la juventud mexicana.

En Brasil, el Dr. Antonio Drauzio Varella recibió el premio del Día Mundial Sin Tabaco por su defensa del control del tabaco en la televisión, los periódicos y los medios digitales. El es un influyente popular en temas de salud y un defensor de la prevención y el control del cáncer.

¿Por qué un Día Mundial sin Tabaco?

El Día Mundial Sin Tabaco fue creado por los Estados Miembros de la OMS en 1987 y se conmemora cada año el 31 de mayo. El objetivo del día es crear conciencia sobre los efectos nocivos del consumo de tabaco y la exposición al humo de segunda mano, sobre todo desalentar el uso del tabaco en cualquier forma.

Recuerda que «el cáncer es curable si se diagnóstica a tiempo» (SAV).

La entrada Venezuela recibe premio por Día Mundial sin Tabaco | Aplaudimos a la SAV por su impulso a la campaña apareció primero en BanPlus | Blog Oficial.

Así que como institución socialmente responsable, les apoyamos en difundir estos contenidos de valor para beneficio de la sociedad, en aras de impulsar la conciencia y reflexión sobre el tema.

¿Por qué es importante la salud de los huesos?

Pues forman parte de nuestro cuerpo y nos permiten la movilidad y el traslado. Si están en buen funcionamiento junto a todo el sistema humano, entonces tendremos una salud integral.

Protegerlos es más fácil de lo que crees. Comprende consumir una dieta balanceada, realizar actividad física regular y adecuada; y llevar un estilo de vida saludable para conservar la masa ósea.

Los huesos cambian continuamente. El cuerpo genera tejido óseo nuevo y el existente se va desgastando. Pero hay una premisa importante: Cuando somos jóvenes el cuerpo produce tejido óseo nuevo más rápido de lo que se desgasta y el existente, junto a la densidad ósea, aumenta.

La mayoría de las personas alcanzan su densidad ósea máxima alrededor de los 30 años. Después de eso, la remodelación ósea continúa, pero se pierde ligeramente más densidad ósea de la que se gana. Entonces aparece la probabilidad de padecer osteoporosis.

¿Qué es la osteoporosis?

Una afección que hace que los huesos se debiliten y se vuelvan frágiles. Esto va a depender de la cantidad de densidad ósea que alcancemos para cuando cumplamos 30 años y de la rapidez con que la perdamos.

Cuanto mayor sea la densidad ósea máxima que adquiramos, más tejido óseo tendremos «en la reserva» y menor será la probabilidad de padecer osteoporosis cuando lleguemos a la vejez.

Estos son partes de las dosis informativas que nos comparte esta ONG aliada, que tiene como misión recaudar fondos a beneficio del Hospital Ortopédico Infantil, la cual atiende a la población entre 0 y 16 años de limitados recursos económicos afectada por problemas osteomusculares, es decir en el sistema músculo esquelético.

La entrada Cuidemos nuestros huesos | Recomendación de Fundación Venezolana contra la Parálisis Infantil apareció primero en BanPlus | Blog Oficial.

Se trata del Grupo Nueve Once que ofrece medicina preventiva y curativa, con atención a domicilio y prehospitalario a nivel nacional. Este servicio no tiene costo de afiliación y también está disponible para familiares y acompañantes de los miembros de este exclusivo club.

Tan solo con llamar al 0800 GNO2400 (0800 4662400) y facilitar sus datos, podrán solicitar (ciertas condiciones aplican):

Servicios disponibles 24/7:
* Call Center Médico: Telemedicina vía telefónica.
* Asistencia médica domiciliaria, a nivel nacional.
* Ambulancia para traslados básicos, intermedios y avanzados.

Servicios a domicilio:
* Laboratorio.
* Entrega de medicamentos para enfermedades agudas.

El Centro de Atención President’s Club está disponible 24/7 para cualquier relacionada con este y otros beneficios que disfrutan sus miembros.

En Banplus, seguiremos Haciendo País, brindando servicios y productos de alta calidad a nuestros clientes.

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Para ello, te facilitamos un video de yoga de nuestra instructora Lilian Vivas. Esta disciplina forma parte de nuestros Entrenamientos Plus Deportivos que nos brinda el Maletín de Bienestar Banplus.

Lilian nos muestra en menos de 2 minutos las posiciones básicas y más fáciles del yoga que nos permiten estirar completamente nuestro cuerpo y equilibrar puntos energéticos.

Es una sencilla clase para realizar en cualquier momento en casa y así mantenernos ejercitados. ¡Así que ponte a practicar, porque en cualquier circunstancia nuestra salud es lo primero! Haz clic aquí: Yoga, por Lilian Vivas

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Además, el 13/03/2020 realizamos en nuestra sede principal (Las Mercedes, Caracas) la charla informativa: ¿Qué es el Coronavirus Covid-19?, la cual se extendió a las Agencias Banplus del país a través de videoconferencia.

Esta charla fue dictada por el prestigioso médico internista José Félix Oletta, quien destacó la importancia de guiarnos únicamente por información veraz al respecto y de fuentes confiables, como la Organización Mundial de la Salud, la Organización Panamericana de la Salud y la Alianza Venezolana por la Salud.

Comentó que los planes de contención, mitigación y educación en torno a este tema de preocupación mundial son claves para evitar la enfermedad, por lo que “tenemos que hacer eco de esta información a todas las personas sin distinción, con especial atención y cuidado a las embarazadas, ancianos, personas que padezcan más de una patología y discapacitados”.

¿Cuál es el protocolo a seguir?

Sin duda, tomar medidas preventivas de salud es compromiso de todos, por lo que conviene aplicar las siguientes medidas como parte del protocolo de actuación:

• Acudir al médico si se presentan síntomas.
• Extremar el orden y limpieza en el área de trabajo, sobre todo en superficies como: escritorios, teclado y teléfono fijo.
• Los equipos de trabajo deben ser usados solo por la persona titular del puesto, los cuales deben desinfectarse, después de su uso, con soluciones hidroalcohólicas.
• Mantener distancia con margen de seguridad de 1 metro con la persona a la que se atiende.
• Limitar las reuniones masivas.
• Evitar viajes a otras ciudades o regiones.

Desde Banplus, recomendamos cumplir disciplinadamente las medidas preventivas, mantener la calma y seguir las medidas de higiene recomendadas

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