Para ello, te facilitamos un video de yoga de nuestra instructora Lilian Vivas. Esta disciplina forma parte de nuestros Entrenamientos Plus Deportivos que nos brinda el Maletín de Bienestar Banplus.

Lilian nos muestra en menos de 2 minutos las posiciones básicas y más fáciles del yoga que nos permiten estirar completamente nuestro cuerpo y equilibrar puntos energéticos.

Es una sencilla clase para realizar en cualquier momento en casa y así mantenernos ejercitados. ¡Así que ponte a practicar, porque en cualquier circunstancia nuestra salud es lo primero! Haz clic aquí: Yoga, por Lilian Vivas

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El entusiasmo y la actitud positiva que nos caracteriza como familia Banplus prevaleció una vez más en ocasión del Día Internacional de La Mujer, el cual celebramos en Venezuela y en un centenar de países más, cada 8 de marzo, desde que fue institucionalizado por la ONU en 1975.

Para nosotros en Banplus es un orgullo contar con mujeres valiosas y de alta talla y desempeño dentro de la organización, quienes desde sus distintos roles y responsabilidades complementan los equipos de trabajo, brindando el buen servicio que nos caracteriza y con el que hacemos un mejor país.

Y como una de nuestras premisas en Banplus es promover el bienestar de nuestros colaboradores, organizamos una súper clase especial en la sede principal de Caracas, combinando las 4 disciplinas de los Entrenamientos Plus que contempla nuestro Maletín de Bienestar: BailotFit, Taebo, Funcionales y Yoga.

La naturaleza presente

Desde el majestuoso Parque Nacional La Llovizna asentado en la humedad de Puerto Ordaz, estado Bolívar, nuestras colaboradoras de la agencia de la región y sus familiares enaltecieron el rol femenino con una sesión de yoga en medio de la naturaleza.

Esta excelente iniciativa permitió aprovechar los espacios que les brinda su localidad para el disfrute y la recreación, además de estrechar vínculos como equipo, en el marco de esta fecha mundial.

A través de la coordinación de Salud Laboral que forma parte de la VPE de Capital Humano, Comunicaciones y Mercadeo, continuaremos ofreciendo variadas actividades durante el Mes de la Mujer, gracias a nuestro Maletín de Bienestar que contiene planes y acciones para el desarrollo integral de nuestros colaboradores.

Desde Banplus, motivamos a llevar una vida más saludable que se refleja en el desempeño y ambiente laboral, los cuales suman para seguir construyendo un Gran Lugar para Trabajar.

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Por eso, siempre enfocados en el bienestar de nuestros colaboradores, promovemos los Entrenamientos Plus como alternativa saludable que brinda el Maletín de Bienestar de Banplus.

En este año 2020 hemos incorporado a nuestros Entrenamientos Plus la clase de yoga, dirigida por la instructora Lilian Vivas, como otra alternativa que ofrecemos en la sede principal de Banplus (Las Mercedes, Caracas).

La Gerencia de Seguridad y Salud Laboral nos ofrece así otro complemento para la salud integral de la familia Banplus con las modalidades deportivas que nos dictan instructores calificados y profesionales, al final del horario laboral: Bailoterapia-Latin Caribbean con Primo Zárraga, Taebo con Alexander Becerra, Yoga con Lilian Vivas y Funcionales con Dayana Ariza.

Desde Banplus, nos gusta promover los Entrenamientos Plus que nos generan ¡¡¡100% bienestar!!!, lo cual se refleja en el mejor desempeño y un positivo ambiente laboral para seguir construyendo un Gran Lugar para Trabajar.

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«Ok y ahora para finalizar la clase vamos a bajar las pulsaciones con el estiramiento, es muy importante esta parte…», así dijo Primo Zárraga, instructor de baile, de la modalidad Latin Carribbean a su grupo de practicantes de Banplus, luego de haber realizado una súper clase para cerrar el mes de octubre, en el cual se impulsó la Prevención del Cáncer de Mama.

Y es que en Banplus, siempre enfocados en el bienestar de nuestros colaboradores, no podíamos dejar pasar por alto esta fecha internacional, pues la meta es seguir creando consciencia sobre esta enfermedad, ya que diagnosticada a tiempo se puede vencer.

En esta clase especial, en la que las asistentes dieron el todo por el todo, tuvimos invitadas especiales del equipo Latin Caribbean para animar aún más al grupo y guiarlo con nuevos pasos y tips de salud, objetivo principal de los Entrenamientos Plus que coordina la Gerencia de Seguridad y Prevención.

Primo junto a sus invitadas llenaron la clase de detalles con la entrega de una genial pulserita con el «lazo rosa» que es símbolo de la lucha contra el cáncer de mama. También se compartieron unos ricos dulces caseros y unas rifas que siempre generan mucha alegría.

De esta manera, combatimos uno de los detonantes externos del cáncer como es el estrés y las emociones negativas, según nos explicó la Dra. Oriana Brito colaboradora de la Asociación Anticancerosa de Venezuela,  en la charla dictada en la sede principal de Banplus, también en el mes de octubre, como parte de las actividades que coordinamos con esta ONG aliada al banco desde el 2010.

Desde Banplus impulsamos el ejercicio como liberador de tensiones, que a su vez suma endorfinas al cuerpo y al cerebro para generar bienestar. !Recuerda si el cáncer se diagnostica a tiempo es curable!.

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El Tae Bo Fitness se define como un conjunto de ejercicios que surgen de la combinación de artes marciales y el entrenamiento aeróbico para acondicionar cuerpo y mente.

En Banplus, esta opción está presente dentro de los Entrenamientos Plus que coordina la Gerencia de Seguridad y Salud Laboral para el bienestar de los colaboradores, específicamente de la Gran Caracas, en horarios cómodos durante la semana.

Para esta actividad que es un beneficio para la salud, el instructor a cargo es Alexander Becerra López, quien también es nuestro colaborador adscrito a la Gerencia de Seguridad. Cuenta con una amplia trayectoria en el mundo de las artes marciales, porque se inició desde los 4 años de edad. Es cinturón negro y cuarto Dan.

Nos comentó que lleva 34 años practicando artes marciales y desde hace 12 años el Tae Bo Fitness como disciplina. “Es una gran oportunidad poder formar parte del grupo de instructores de Banplus y enseñar a mis compañeros diversas técnicas de combate a través del ejercicio que mejora la salud y el ánimo”.

Asegura Alexander que el Tae Bo, aunque pueda proyectar ser un ejercicio fuerte porque incluye movimientos de golpes y patadas, es apto para todas las edades, porque la premisa es que “cada persona hace el ejercicio a su ritmo y capacidad física. El ejercicio no es excluyente, siempre se puede y para eso está el instructor”.

Recalcó que “en cada clase explico la esencia del Tae Bo, siempre es bienvenido el nuevo compañero que se anima hacer ejercicios y se suma al fabuloso grupo que ya tiene tiempo practicando. Los acompaño a cada uno en sus pasos y me aseguro que todos estemos integrados”.

A tener en cuenta

De acuerdo a una guía que nos facilitó nuestro instructor Alexander, antes de comenzar a practicar el Tae Bo es necesario empezar con un calentamiento que, además de preparar la musculatura, pretende acelerar la frecuencia o ritmo cardíaco. Solo así es posible empezar con las rutinas de ejercicios de patadas, golpes y otros movimientos.

Al finalizar el entrenamiento viene el enfriamiento, tan necesario como el calentamiento previo, que incluye varios movimientos de estiramiento.

Este ejercicio de alta intensidad ha demostrado incrementar la eficacia cardíaca, la fuerza, la resistencia muscular y la flexibilidad. Al trabajar la mayoría de los principales músculos del cuerpo, los practicantes de Tae Bo se desarrollan física y mentalmente, sintiéndose más fuertes y más vitales.

Los beneficios

El Tae Bo es un entrenamiento que da resultados rápidos y reales. Su práctica continua produce:

• Quema de grasa.
• Aumento del tono muscular.
• Aumento de la resistencia muscular.
• Aumento de la velocidad.
• Mejoras en el rendimiento del sistema cardio-respiratorio.
• Mejoras en la coordinación, la flexibilidad, el equilibrio y la postura.
• Disminución de la celulitis y las várices.
• Descarga de tensiones y liberación del estrés.
• Aumento de la seguridad y la autoestima.
• Ejercita todos los grupos musculares.
• Devuelve la agilidad perdida.
• Es fácil de aprender.
• Enseña conocimientos básicos de defensa personal.
• Mejora el tiempo de reacción física y mental.

¿Cómo nació el Tae Bo?

El Tae Bo como rutina de ejercicios lo desarrolló el norteamericano Billy Blanks, siete veces campeón del mundo de Kárate y practicante de Taekwondo.  Su inicio fue en 1989 y lo presentó como una combinación atractiva de ejercicios de combate, combinado con música para realizar un régimen intensivo de trabajo.

La palabra Tae Bo es un acrónimo de Total Awareness Excellence Body Obedience (Total Conocimiento de la Excelencia de la Obediencia del Cuerpo). Incluye muchos golpes de Kárate, pero no está ideado para pelear. Se trata más de un ejercicio para la salud que un arma de autodefensa.

Fitness proviene del inglés y significa en nuestro idioma bienestar. (Fit es sano o saludable).

No hay lanzamientos, agarres ni combate en el suelo, sino que lo que se persigue es el aumento de la salud a partir del movimiento.

En Banplus sumamos actividades para el bienestar de nuestros colaboradores que incide en el desempeño laboral, familiar y laboral para seguir Haciendo País.

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¡Pues sí! Esta divertida modalidad de ejercicios y relativamente nueva (creada en 2004 por talento venezolano) forma parte del grupo de actividades de Entrenamientos Plus que coordina la Gerencia de Seguridad y Salud Laboral en aras de impulsar nuestro bienestar como familia Banplus, para liberar un poco de estrés y preocupaciones en horarios cómodos durante la semana.

Primo, instructor y amigo de la casa, explicó que “Latin Caribbean es simplemente un baile para entrenar, alegrarnos la vida, elevar el espíritu, sin distingo de edad e incluso para los que dicen que tienen un pie izquierdo. Además, es una actividad en la que se puede perder un promedio de 300 a 400 calorías en 50 minutos, mientras te diviertes”.

Movimientos coordinados                 

En un concepto más elaborado, Latin Caribbean es un programa de entrenamiento con fundamento aeróbico con base en los bailes afrolatinos que nos caracterizan en esta zona tropical. El baile se matiza con un toque artístico para  presentar una coreografía armónica, gracias a la metodología del instructor.

Dice Primo que “el participante disfruta en una sola sesión la esencia de los movimientos típicos de diferentes géneros como el mambo, cha cha chá, salsa, calipso, reguetón, bachata, danzas africanas, tambores, cumbia, entre otros. Se mueven muchos grupos musculares con intensidad  moderada, entre 60 y 80 por ciento de frecuencia cardiaca, y luego para estabilizar el cuerpo o llevarlo de nuevo a su ritmo normal se utilizan posiciones básicas del ballet y estiramiento”.

¿Qué beneficios obtengo?

• Mejorar el sistema cardiovascular.
• Desarrolla y mantiene la movilidad articular. También la habilidad motora.
• Aumenta la fuerza muscular y resistencia.
• Fortalece la coordinación neuromuscular.
• Ayuda a la flexibilidad y rango del movimiento.
• Promueve la diversión e interrelación de los participantes.
• Despierta la sensualidad corporal.
• Libera el estrés.
• Aumenta la confianza y vence la timidez.

Baile en expansión

La creadora de esta modalidad de entrenamiento es Soraya Escobar, venezolana, especialista en fitness y líder de la Escuela EvenFit en Caracas, quien en el 2004 lo propuso y presentó en un congreso en Argentina, donde quedó oficializado como una técnica de entrenamiento. Está avalado por la organización Fitness de España y la de Venezuela.

Latin Caribbean se ha presentado exitosamente en más de 12 países en convenciones internacionales y en cursos de formación. Cuenta con más de 2 mil instructores alrededor del mundo que transmiten esta pasión por el baile: Italia, China, EE.UU., Argentina, México, Portugal, España, Panamá, Brasil, Ecuador, Chile, Colombia y Perú.

Desde Banplus, aplaudimos el talento venezolano e impulsamos esta modalidad de entrenamiento, pues brindamos estas amenas clases que nos generan ¡¡¡100 por ciento bienestar!!!.

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