Este género forma parte de los beneficios que nos brinda el Maletín de Bienestar Banplus, para seguir brindándote publicaciones de calidad con contenidos de interés.

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El entusiasmo y la actitud positiva que nos caracteriza como familia Banplus prevaleció una vez más en ocasión del Día Internacional de La Mujer, el cual celebramos en Venezuela y en un centenar de países más, cada 8 de marzo, desde que fue institucionalizado por la ONU en 1975.

Para nosotros en Banplus es un orgullo contar con mujeres valiosas y de alta talla y desempeño dentro de la organización, quienes desde sus distintos roles y responsabilidades complementan los equipos de trabajo, brindando el buen servicio que nos caracteriza y con el que hacemos un mejor país.

Y como una de nuestras premisas en Banplus es promover el bienestar de nuestros colaboradores, organizamos una súper clase especial en la sede principal de Caracas, combinando las 4 disciplinas de los Entrenamientos Plus que contempla nuestro Maletín de Bienestar: BailotFit, Taebo, Funcionales y Yoga.

La naturaleza presente

Desde el majestuoso Parque Nacional La Llovizna asentado en la humedad de Puerto Ordaz, estado Bolívar, nuestras colaboradoras de la agencia de la región y sus familiares enaltecieron el rol femenino con una sesión de yoga en medio de la naturaleza.

Esta excelente iniciativa permitió aprovechar los espacios que les brinda su localidad para el disfrute y la recreación, además de estrechar vínculos como equipo, en el marco de esta fecha mundial.

A través de la coordinación de Salud Laboral que forma parte de la VPE de Capital Humano, Comunicaciones y Mercadeo, continuaremos ofreciendo variadas actividades durante el Mes de la Mujer, gracias a nuestro Maletín de Bienestar que contiene planes y acciones para el desarrollo integral de nuestros colaboradores.

Desde Banplus, motivamos a llevar una vida más saludable que se refleja en el desempeño y ambiente laboral, los cuales suman para seguir construyendo un Gran Lugar para Trabajar.

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Por eso, siempre enfocados en el bienestar de nuestros colaboradores, promovemos los Entrenamientos Plus como alternativa saludable que brinda el Maletín de Bienestar de Banplus.

En este año 2020 hemos incorporado a nuestros Entrenamientos Plus la clase de yoga, dirigida por la instructora Lilian Vivas, como otra alternativa que ofrecemos en la sede principal de Banplus (Las Mercedes, Caracas).

La Gerencia de Seguridad y Salud Laboral nos ofrece así otro complemento para la salud integral de la familia Banplus con las modalidades deportivas que nos dictan instructores calificados y profesionales, al final del horario laboral: Bailoterapia-Latin Caribbean con Primo Zárraga, Taebo con Alexander Becerra, Yoga con Lilian Vivas y Funcionales con Dayana Ariza.

Desde Banplus, nos gusta promover los Entrenamientos Plus que nos generan ¡¡¡100% bienestar!!!, lo cual se refleja en el mejor desempeño y un positivo ambiente laboral para seguir construyendo un Gran Lugar para Trabajar.

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«Ok y ahora para finalizar la clase vamos a bajar las pulsaciones con el estiramiento, es muy importante esta parte…», así dijo Primo Zárraga, instructor de baile, de la modalidad Latin Carribbean a su grupo de practicantes de Banplus, luego de haber realizado una súper clase para cerrar el mes de octubre, en el cual se impulsó la Prevención del Cáncer de Mama.

Y es que en Banplus, siempre enfocados en el bienestar de nuestros colaboradores, no podíamos dejar pasar por alto esta fecha internacional, pues la meta es seguir creando consciencia sobre esta enfermedad, ya que diagnosticada a tiempo se puede vencer.

En esta clase especial, en la que las asistentes dieron el todo por el todo, tuvimos invitadas especiales del equipo Latin Caribbean para animar aún más al grupo y guiarlo con nuevos pasos y tips de salud, objetivo principal de los Entrenamientos Plus que coordina la Gerencia de Seguridad y Prevención.

Primo junto a sus invitadas llenaron la clase de detalles con la entrega de una genial pulserita con el «lazo rosa» que es símbolo de la lucha contra el cáncer de mama. También se compartieron unos ricos dulces caseros y unas rifas que siempre generan mucha alegría.

De esta manera, combatimos uno de los detonantes externos del cáncer como es el estrés y las emociones negativas, según nos explicó la Dra. Oriana Brito colaboradora de la Asociación Anticancerosa de Venezuela,  en la charla dictada en la sede principal de Banplus, también en el mes de octubre, como parte de las actividades que coordinamos con esta ONG aliada al banco desde el 2010.

Desde Banplus impulsamos el ejercicio como liberador de tensiones, que a su vez suma endorfinas al cuerpo y al cerebro para generar bienestar. !Recuerda si el cáncer se diagnostica a tiempo es curable!.

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Así que la Fundación Alzheimer de Venezuela, como parte de la programación prevista para este mes mundial y en ocasión de su 30° aniversario, coordinó un Día Familiar que se realizó el 5 de septiembre de 2019 en los espacios de su sede, ubicada en El Cafetal (Caracas), junto al Voluntariado Plus que brindó su cordial apoyo.

La grata mañana que todos disfrutamos fue didáctica y alegre, de la mano de maravillosos expertos que ofrecieron estas 4 importantes actividades para todos los asistentes:

• Yoga de coordinación y memoria, dirigida por Astrid Aranguren.
• Taller de Origami, facilitado por Ludwig Caballero.
• Estación de Dominó con la guía de Trino Amezquita.
• “Ritmo y Bienestar”: clases de bailoterapia y gimnasia cerebral, dictadas por Yhila Velásquez.

Reforcemos nuestra memoria

Astrid Aranguren, instructora de Yoga -quien también imparte clases en Banplus- nos comentó que es sencillo mantener la mente activa. “A través de los ejercicios que enseñé hoy con movimientos de brazos, manos y un baile suave, que en realidad es una pequeña danza, más el mantra de Ramana Mahrishi, ejercitamos memoria, coordinación, cuerpo y espíritu. Una vez que lo aprendes te toma unos pocos minutos ejecutarlo y favorece tu salud”.

Ludwig Caballero, instructor «mágico» de muchas técnicas además del Origami, compartió el arte de realizar estas figuras en papel mientras narraba cuentos, producto de su creatividad. Mientras explicaba cómo hacer una versátil cajita con tapa recalcó que “el Origami nos conecta con nosotros mismos, te saca sonrisas y te da satisfacción al finalizar una figura”.

También nos dio una estupenda demostración de Ayatori (el arte del hilo), que también es otra técnica de la cultura oriental, pues con solo una sencilla cuerda, en esta caso amarilla, entrelazó con sus dedos muchas figuras que tejían una historia con un excelente mensaje final. Ambas técnicas provenientes de una cultura milenaria te llevan a la concentración, a mover tu memoria y a volar tu  imaginación.

Por su parte, Trino Amezquita instructor de dominó explicó tips para hacer buenas jugadas en este juego típico de nuestra cultura venezolana que genera múltiples beneficios a la salud mental. Al respecto, dijo: “el dominó te invita a analizar las fichas en mano, necesitas concentración, pensar y decidir en cada jugada. El dominó es análisis y es azar”.

Yhila Velásquez, experta en técnicas de baile guiado, realizó una amena clase con canciones de diferente género y época que disfrutaron los abuelos y familiares presentes. Previamente, enseñó paso a paso ejercicios de coordinación para ambos hemisferios del cerebro (derecho e izquierdo), que luego se combinaban bailando. Destacó: “de por si ya bailar es alegría, es liberación de estrés, te conectas con tu época, con tus canciones favoritas, en fin, produce bienestar a tu cuerpo y mente. El plus es agregar ejercicios cerebrales usando tus brazos y manos, al mismo tiempo que mueves tus piernas para bailar, así que debes concentrarte en todos los movimientos que coordina el cerebro”.

Voluntarios en acción

Luheraima Rojas, Diseñadora Gráfica de la VP Mercadeo y Comunicaciones: “Me gustó mucho la actividad. Fue mi primera visita como voluntaria y me sentí identificada en la fundación, ya que conozco sobre esta enfermedad. Me dio mucha satisfacción ver las caras de felicidad de dos abuelas con quien compartí una jugada de dominó y bailoterapia”.

Zinaid Millán, Especialista en Seguridad y Salud Laboral: “Ha sido una actividad genial, considero que este tipo de actividades son importantes  porque nos ayudan a la integración como compañeros y voluntarios. Además, damos alegría a otros y eso genera satisfacción personal”.

Marilú Macedo, Vicepresidente de Atención al Cliente: “Fue mi primera participación como voluntaria. Considero que es una oportunidad de oro para compartir y ayudar a otros. La actividad estuvo muy bien coordinada. Excelente. Demostramos la familia que somos, porque en Banplus somos eso, familia”.

Desde Banplus, como institución socialmente responsable y comprometida con la sociedad venezolana, apoyamos estas actividades que fomentan el bienestar de la población y más con esta fundación aliada del banco desde el año 2014. De esta manera, impulsamos el trabajo y la buena voluntad de todos para seguir ¡Haciendo País!.

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¡Pues sí! Esta divertida modalidad de ejercicios y relativamente nueva (creada en 2004 por talento venezolano) forma parte del grupo de actividades de Entrenamientos Plus que coordina la Gerencia de Seguridad y Salud Laboral en aras de impulsar nuestro bienestar como familia Banplus, para liberar un poco de estrés y preocupaciones en horarios cómodos durante la semana.

Primo, instructor y amigo de la casa, explicó que “Latin Caribbean es simplemente un baile para entrenar, alegrarnos la vida, elevar el espíritu, sin distingo de edad e incluso para los que dicen que tienen un pie izquierdo. Además, es una actividad en la que se puede perder un promedio de 300 a 400 calorías en 50 minutos, mientras te diviertes”.

Movimientos coordinados                 

En un concepto más elaborado, Latin Caribbean es un programa de entrenamiento con fundamento aeróbico con base en los bailes afrolatinos que nos caracterizan en esta zona tropical. El baile se matiza con un toque artístico para  presentar una coreografía armónica, gracias a la metodología del instructor.

Dice Primo que “el participante disfruta en una sola sesión la esencia de los movimientos típicos de diferentes géneros como el mambo, cha cha chá, salsa, calipso, reguetón, bachata, danzas africanas, tambores, cumbia, entre otros. Se mueven muchos grupos musculares con intensidad  moderada, entre 60 y 80 por ciento de frecuencia cardiaca, y luego para estabilizar el cuerpo o llevarlo de nuevo a su ritmo normal se utilizan posiciones básicas del ballet y estiramiento”.

¿Qué beneficios obtengo?

• Mejorar el sistema cardiovascular.
• Desarrolla y mantiene la movilidad articular. También la habilidad motora.
• Aumenta la fuerza muscular y resistencia.
• Fortalece la coordinación neuromuscular.
• Ayuda a la flexibilidad y rango del movimiento.
• Promueve la diversión e interrelación de los participantes.
• Despierta la sensualidad corporal.
• Libera el estrés.
• Aumenta la confianza y vence la timidez.

Baile en expansión

La creadora de esta modalidad de entrenamiento es Soraya Escobar, venezolana, especialista en fitness y líder de la Escuela EvenFit en Caracas, quien en el 2004 lo propuso y presentó en un congreso en Argentina, donde quedó oficializado como una técnica de entrenamiento. Está avalado por la organización Fitness de España y la de Venezuela.

Latin Caribbean se ha presentado exitosamente en más de 12 países en convenciones internacionales y en cursos de formación. Cuenta con más de 2 mil instructores alrededor del mundo que transmiten esta pasión por el baile: Italia, China, EE.UU., Argentina, México, Portugal, España, Panamá, Brasil, Ecuador, Chile, Colombia y Perú.

Desde Banplus, aplaudimos el talento venezolano e impulsamos esta modalidad de entrenamiento, pues brindamos estas amenas clases que nos generan ¡¡¡100 por ciento bienestar!!!.

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#CuriosidadesPlus
¿Sabías que el 28 de abril es el 
Día Mundial de la Seguridad y la Salud en el Trabajo?

Desde Banplus, te recomendamos practicarlas cada día, porque así:

• Previenes que te den calambres y hasta trastornos musculares.
• Bajas tu nivel de estrés.
• Aumentas tu creatividad.
• Mejoras tu postura.
• Mejoras tu concentración.
• Eres más productivo al bajar tu cansancio físico y mental.

¿A qué hora?

Para practicar la pausa activa en tu oficina o puesto de trabajo, dependerá del horario laboral y de las actividades que hagas.
Aunque en el Servicio Médico de Banplus recomiendan hacer durante al menos 5 minutos cada 45 minutos, también tienes estas opciones:

• A media mañana, entre 9:30 y 10:00 a. m.
• Justo antes de almorzar, depende de tu horario, entre 12:00 m. y 1:00 p. m.
• A media tarde, entre 3:30 y 4:40 de p. m.

Estos horarios son los más apropiados ya que son los tiempos medios entre la hora de entrada, el almuerzo y hora de salida.

Ejercicios antiestrés ideales para pausa activa. Cortesía Printu

¿Qué ejercicios hacer?

Recuerda que estos ejercicios debes hacerlo sin exigirte tanto. Propónte una meta y ve poco a poco alcanzándola.

 [youtube https://www.youtube.com/watch?v=nrPaJsWb6-k&w=560&h=315]

Ten presente que Prevenir es la Clave. Por ello, practica gimnasia laboral para el bienestar de tu salud junto a tus compañeros tambien y ¡Siente la energía! de un equipo con buena vibra.

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